Conseils diététiques pour protéger votre cœur

Retour à Bien-être & Prévention


Manger sainement permet de réduire votre risque cardiovasculaire !

 

La bonne nouvelle c’est que manger sainement peut se révéler facile et savoureux sans pour autant devoir renoncer aux aliments que vous aimez. S’il est recommandé de limiter certains aliments, il n’est pas justifié pour autant d’en interdire leur consommation.
Tout est question de quantité.



Manger du poisson 3 fois par semaine.


Préférer la volaille (sans la peau) à la viande rouge.
Varier les modes de cuisson
en privilégiant les grillades, les papillotes, la cuisson à la vapeur.

 Préférer les huiles végétales
(colza, olive, Isio
Protect®,…)
aux autres matières grasses. A utiliser avec modération.


Pas plus d’une portion de fromage et de viande par jour. Privilégier les produits laitiers maigres à chaque repas 3 œufs par semaine maximum.



Manger des légumes et  des fruits  crus ou cuits à chaque repas.


Des féculents à chaque repas : le pain, les céréales, les pommes de terre et les légumes secs.  

Réduire l’ajout de sel dans les eaux de cuisson. Pas de salière sur la table ! Cuisiner avec des herbes, des épices et des aromates.


Eviter les charcuteries, les abats, les plats préparés du commerce, les fritures, les viennoiseries industrielles, les pizzas, les quiches.



En cas d’excès pondéral, perdre du poids. Viser un poids santé réaliste.


Faire trois repas équilibrés par jour et pratiquer une activité physique régulière.


 


Autres articles :

haut de page

Hôpital Américain de Paris - 63, Bd Victor Hugo 92200 Neuilly-sur-Seine - France - Tél : +33 (0)1 46 41 25 25

HDN CODE

American Hospital Of Paris